Вы задаетесь вопросом: «Что такое бессонница?»
Бессонница включает в себе широкий спектр расстройств сна, от недостатка количества времени проведенного во сне до полного его отсутствия.
Вы замечаете за собой, что можете заснуть легко, но пробудиться среди ночи и лежать без сна в течении несколько часов?
А может наоборот, уже с вечера не можете расслабиться и заснуть?
А то, что Вы хоть и спали, но днем ходите усталыми и в сонливом состоянии?
Это первые признаки недосыпания, которые сказываются на здоровье вашего организма, на приток энергии и дальнейшее функционирование органов в течении всего дня.
Прежде чем лечить бессонницу, следует выяснить почему Вы не можете спать.
Что вызывает бессонницу
- Вот уже несколько дней у вас депрессия?
- Или постоянная тревога и беспокойства?
- У вас недавно была травма(не забывайте, что это может быть и душевная)?
- Если Вы страдаете каким-либо заболеванием, то какие лекарства Вы принимаете, которые могут влиять на ваш сон?
- Вы можете утвердительно сказать, что ложитесь спать в период времени один и тот же ?
- Является ли ваш сон в такой среде, где тихо и комфортно?
- Обратите внимание, какие фильмы Вы смотрите на ночь?
- Есть ли у вас привычка принимать кофеин, никотин и алкоголь в вечернее время?
На какие виды разделяется бессонница?
- Переходная фаза бессонницы или первичная длится от пару дней до нескольких недель. Она может быть вызвано психологичным расстройством, тяжелой депрессией или стрессом. Перемена места жительства, путешествия и смешение графика постоянной работы.
- Острая или краткосрочная бессонница является последовательное недосыпание в течении от трех недель до шести месяцев. Этот тип характеризуется, как последствием неврологических и других заболеваний таких, например, как желудочно-кишечные расстройства, артрит и сердечные боли .
- Хроническая бессонница длится в течение многих лет и является, как правил, следствием запущенности ранних симптомов недосыпания. Ее последствия могут варьироваться в зависимости от разных причин. Это может быть и сонливость,и мышечную слабость,и даже галлюцинации или умственная усталость. Некоторые люди, которые живут с этим заболеванием видят вещи, как будто они происходят в замедленном темпе, в котором движущиеся объекты, как будто, сливаются. Может вызвать двоение в глазах.
Многие думают, что , если сократить время для сна ничего страшного не будет, видите ли, это время можно провести с большей пользой. Это страшное заблуждение, которое может иметь катастрофические последствия! Пока вы спите, ваш мозг напряженно работает над формировании путей необходимых для обучения и создания воспоминаний и новых идей.
Без достаточного количества сна, вы не можете сосредоточиться, мысли рассеиваются, как говорят в народе «голова не варит».
Кроме того, постоянное урезания времени для сна может в итоге перейти в хроническую стадию бессонницы. Но и это еще не все! Увеличивается риск ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инфекций.
Научитесь расслабляться и отдыхать с пользой для своего организма, определите признаки вашей бессонницы и старайтесь устранять их, если даже придется изменить образ жизни.
