Как спать на ортопедической подушке – основной вопрос,который тревожит 75% людей, отдающих предпочтение использованию анатомических (эргономичных) постельных принадлежностей. Однако данный вопрос должен быть актуальным и для остальной части человечества, ведь от того насколько правильно мы спим, расслабляемся во время сна и от качества отдыха, зависит наше самочувствие с утра и в течение дня, состояние здоровья опорно-двигательного и костно-мышечного аппарата.
Итак, как же все-таки правильно спать на ортопедической подушке?
Ответ – удобно и правильно для позвоночника. Самым удобным положением ученые считают то, в котором с самого детства привык спать человек. А это сон на спине, на боку (левом или правом не имеет значения) или на животе. И именно этот принцип лежит в основе изготовления всех эргономичных изделий, поскольку у каждого положения есть свое правильное расположение зон позвоночника. По порядку:
- На спине.
Основное положение, так спит около 41% людей. Чтобы плечевая зона, шея и голова полностью расслабились, а позвоночник принял естественное расположение, необходимо выбирать низкую или среднюю высоту подушки. При этом отдать предпочтение классической форме: прямоугольная опора с размерами 40см на 60см. Немаловажным будет и вопрос жесткости. Для предпочитающих спать на спине специалисты рекомендуют выбирать среднюю жесткость. - На животе.
В такой позе спят приблизительно 23% людей. Принцип сна фактически такой же, как и на спине, вот только подушка должна иметь среднюю высоту и быть мягкой. В этой позе важное внимание стоит уделить расположению рук. Если человек привык подкладывать их под подушку, тогда, возможно, средняя высота будет великовата. Плечи будут затекать, а слишком высоко поднятая шея и голова утром ломить.Как правило, мягкость наполнителя сглаживает подобный эффект, но если конституция тела невелика, а вес незначителен, то опора может в недостаточной степени «сминаться». - На боку.
Прежде чем рассматривать вопрос, как спать на ортопедической подушке предназначенной для сна на боку, стоит оговорить, что речь не идет о том, на каком боку рекомендуют спать врачи. Задача заключается в ином, в создании условий для наиболее комфортного и физиологически правильного отдыха.
Итак, согласно статистике 36% людей предпочитают спать либо на правом, либо на левом боку. Чтобы отдых был полноценным необходимо отдать предпочтение высокой подушке с жестким наполнителем. Дело в том, что именно такое положение тела считается наименее физиологически правильным. Позвоночник в нем принимает неестественное положение различных его зон, поэтому специалиста советуют выбирать опоры, способные очень качественно поддерживать плечи, голову и шею. И еще один небольшой нюанс о высоте.
Прийти в магазин и купить самую высокую опору под голову – значит сделать совершенно неверный выбор. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча и комплекции и жесткая не означает упругая.
На то, как правильно спит человек на ортопедической подушке, влияет и ее наполнитель. Именно от него зависит качество поддержки шейно-плечевой зоны позвоночника, снятие напряжения, ликвидация точек давления и так далее. На сегодняшний день рынок предлагает очень много вариантов наполнителей от недорогих синтетических до натуральных и специально разработанных под анатомические подушки. Вот их краткая характеристика:
— Самый современный и популярный материал
Memory Foam, меморилатекс, висколастик или синтетический вспененный пенополиуретан с эффектом памяти. Это лишь несколько названий наполнителя с одним и тем же эффектов – идеальным повторением всех изгибов тела. Он достаточно мягкий и размягчается под воздействием температуры тела – залог равномерного распределения нагрузки.
— Комфорель. Тоже синтетический материал, представляющий собой огромное количество мягких, разной величины, шариков. Этот синтетический наполнитель по свойствам напоминает перо или пух. Опоры из такого наполнителя мягкие и больше подходят для сна на спине и животе.
— Синтепон. Подушки с этим наполнителем могут быть любой жесткости. Однако их популярность уже давно прошла.
— Силикон. Практичное новшество, опоры имеют среднюю жесткость, весьма упруги и быстро восстанавливают свою форму. Подходят лицам с расстройствами нервной системы, такая подушка в жару быстро остывает, а в холода сохраняет тепло.
— Натуральный и искусственный латекс. Средняя жесткость, по характеристикам обе разновидности материала фактически одинаковы.
— Гречневая лузга, бамбуковые и шелковые волокна. Эти натуральные наполнители сегодня наиболее популярны. Все представители отличаются отсутствием упругости и жесткостью.
Как спать на ортопедической подушке – вопрос достаточно серьезный, а потому прежде чем поменять подушку стоит изучить свои привычки и согласовать их с возможностями рынка.