Здоровое кровообращение в ногах
является абсолютной необходимостью для здоровья иммунной системы и правильному обмену питательных веществ.
И поэтому давайте уделим внимание массажу задней части ноги в коленях.
Эта область, которая называется подколенная ямка, содержит ряд кровеносных сосудов, нервов, и компонентов вашей лимфатической системы.
Мягко массируя эту часть ноги, вы можете пропагандировать здоровый поток крови к нижним конечностям.
Что это дает, спросите вы?
Стимулируя таким образом мышцы и сосуды, Вы побуждаете работать их на высоком уровне и укрепляете эластичность кожи.
Подколенную ямку можно легко определить, если присесть и согнуть колени под углом 90 градусов и провести руками под коленями, то то можно определить мягкую, мясистую область, где сосредоточенны:
- Несколько лимфатических узлов и лимфатических сосудов.
- Подколенная артерия, которая является продолжением вашей бедренной артерии — эти две артерии поставляют кровь для всех нижних конечностей.
- Подколенная вена.
- Большеберцовые и общие малоберцовые нервы, которые иннервируют все структуры в нижней части ног.
На картинки показано, где расположена подколенная ямка.
Очевидно, всегда разумно проконсультироваться с вашим семейным врачом, прежде чем начать любую программу профилактики, в том числе и массаж в подколенной ямке, особенно, если у вас варикозное расширение вен или любые другие проблемы здоровья, связанные с угрозой кровообращение.
Но, если вы не испытываете боли в подколенной области, то массаж поможет улучшить кровоток, нервной тон, и общее состояние здоровья ваших ног.
Упражнения мы будем делать сидя, так больше принесем пользы для мышц ног.
1. Подложите под колени мягкий валик.
2. Начинайте поднимать от пола ноги.
3. Далее для более ощутимого эффекта следует отвести руки назад и, упираясь на них поднять и ягодицы.(ого-го, скажите Вы!)
4. Повторить 10 раз.
5. Не меняя положение тела, поднимите ноги и приблизьте чашечки колен друг к другу, а затем отведите их по сторонам.
6. Повторите 10 раз.
7. Далее попробуйте сделать движения бедрами, заставляя тела двигаться вперед, а потом назад.
8. Соответственно, проделайте так 10 раз.
9. Возьмите подушку для ног или похожую поддержку и расположите ноги на несколько минут, чтобы улучшить кровообращение.
Даже после нескольких дней такого вида комплекса мероприятий, Вы почувствуете значительную легкость в ногах.
