Как лечить синдром беспокойных ног?
На такой вопрос сложно ответить, так как существует несколько первичных симптомов, на основании которых и возникают эти не понятные и произвольные движения ног.
Советы лечения синдрома беспокойных ног (RLS)
Придерживаться регулярного режима сна
Усталость может усугубить симптомы синдрома беспокойных ног, поэтому важно получать достаточное количество сна.
Попробуйте теплые ванны или простые отвлекающие факторов, такие, например, как чтение или просмотр телевизора. Это может помочь, если симптомы слабо выражены.
Не забывайте про массаж ног.
Сократите потребление кофеина
Попробуйте уменьшить потребление кофе, чая, прохладительных напитков, содержащих кофеин и продукты, такие как шоколад.
Избегайте алкоголя и сигарет хотя бы за несколько часов перед сном.
Рассмотрим пищевые добавки
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, достаточно ли в организме железа, витаминов группы В, фолиевой кислоты или магния.
Похудеть
Если у Вас избыточный вес,то не помешает сбросить лишние килограммы.
Физическая терапия
Имейте в виду, что все надо делать в меру, так как чрезмерные физические нагрузки, могут только усугубить болезнь.
А вот такие упражнения — растяжки, наоборот, способствуют восстановлению здорового состояния ног:
- Встаньте прямо, разведите руки в сторону, слегка согните правое колено и отведите ногу назад, растягивая ее до тех пор, пока не почувствуете натянутость сухожилий, сделайте шаг назад, теперь проделайте тоже самое с левой ногой.Повторите упражнение.
Практично тоже самое упражнение, только шаг вперед и тянем носок. - Встать прямо спиной до стены, так чтобы лопатки были прижаты к стене.
Руками обхватите правое колено, левая нога прямая, подержите так на весу 20-30 сек, а затем переключитесь к левому колену.
Повторите несколько раз упражнение. - Установите стул спинкой к стене до упора, встаньте лицом к стулу, поднимите левую ногу и поставьте ее на стул согну при этом колено.
Спина и правая нога должны оставаться прямыми.
Начните наклоняться медленно до левого согнутого колена, пока не почувствуете растяжение в верхней части правого бедра.Проделайте упражнение с другой ногой.
Предметы против дискомфорта синдрома беспокойных ног
Попробуйте носить компрессионные гольфы или чулки.
Хорошие отзывы дают покупатели, что приобрели подушки для ног.
Попробуйте спать с подушкой между ног. Она предотвратит сжатию нервов в ногах.
Если в домашних условиях не получается избавиться от проблем, стоит посетить врача для медицинского обследования.
Если тестирование не покажет побочных эффектов вредных для здоровья, то доктор может прописать агонисты дофамина, которые являются наиболее часто используемыми препаратами для синдрома беспокойных ног лечение. Существуют различные типы и марки. Агонисты дофамина могут пополнить низкий уровень допамина, его включают прамипексол, ропинирол и ротиготина.
Но не забывайте, что при длительном применении препаратов, организм привыкает и не дает результата.
Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых лекарств. Побочные эффекты могут включать тошноту, головную боль или сонливость в дневное время.
