Боль в спине может варьироваться от тупой, постоянной до внезапной, резкой, при которой трудно делать какие-либо движения.
А все может произойти оттого, что произошла травма или Вы подняли тяжесть или даже из-за того,что сделали резкое движение.
Любой человек может чувствовать боль в спине, но есть некоторые причины, которые увеличивают риск:
- Смешение дисков
- Отсутствие мышечного тонуса
- Спазмы
- Напряженные мышцы
- Разрыв дисков
- Травмы в результате растяжений, переломов, несчастных случаев и падений.
- Не надо забывать и о таких заболеваний, которые провоцируют боль в спине:
- Сколиоз
- Спондилолистез
- Артрит
- Стеноз
- Беременность
- Камни в почках
- Инфекции
- Эндометриоз
- Фибромиалгии
- инфекции
- опухоли
- стресс
В чем разница между острой и хронической болью в спине?
Острая боль начинается быстрее и длится менее 6 недель. Это наиболее распространенный тип боли в спине. Острые рези могут быть вызваны падением или резкими движениями, поднятием тяжести.
Хроническая боль длится более 3 месяцев, и происходит гораздо реже, чем острая боль.
Давайте еще напомним о плохой осанке!
Плохая осанка может увеличить нагрузку на мышцы и суставы, вызывая усталость и травмы. Добавьте к этому ежедневные напряжения и деформацию, например,сидя длительное время за компьютером или в автомобиле, поднимая что-то тяжелое неправильно. Даже незначительные повреждения любого компонента структуры спины может нарушить хрупкое равновесие и сделать движение болезненным. Контракт мышц вызывает не только боль, которую вы испытываете, но они также замедляют кровообращение в области, которая в конечном счете уменьшает необходимый поток кислорода и мешает организму исцелить себя.
Повреждение может произойти в любой точке вашего позвоночника. Тем не менее, наиболее распространенные места боли в нижней части спины, поскольку она несет большую часть вашего веса, и, следовательно, подвергается большому давлению.
Напрашивается вопрос, а можно ли предотвратить боль в спине?
Лучшее, что вы можете сделать,это:
- постоянно делать упражнения(перед этим проконсультировавшись у врача, если страдаете каким-либо заболеванием), чтобы держать мышцы спины сильными.
- Поддерживайте здоровый вес или поставьте перед собой задачу сбросить лишний вес.
- Чтобы иметь крепкие кости, вы должны получать достаточное количество кальция и витамина D каждый день.
- Попробуйте встать прямо и избегать поднятия тяжестей. Если требуется поднять груз, то согните ноги и держите спину прямо.
И все таки советуем вам не заниматься самолечением, а обратиться к врачу для детального осмотра:
Х-лучи
Магнитно-резонансная томография (МРТ)
Компьютерная томография (КТ)
Анализ крови.
Регулярные физические упражнения ваше самое мощное оружие против боли в спине. Такая активность может увеличить аэробную способность, повысить общий уровень фитнеса, повысить мышечный тонус и помогает сбросить лишний вес, что уменьшает напряжение вашей спины. Это снижает риск травмы и также увеличивает долгосрочную гибкость. Силовая тренировка может сделать ваши руки, ноги и нижнюю часть тела сильнее. В свою очередь, риск падений и других повреждений уменьшается. Сильные руки, ноги и особенно мышцы брюшного пресса в конечном счете облегчат спину.
Всегда просите совета у своего врача или физиотерапевта, прежде чем начать программу упражнений, особенно если есть повреждение спины или другие проблемы со здоровьем.
