Люди двадцать первого века недосыпают…
Нарушение сна убивает быстрее, чем недостаток пищи.
Ошеломляющие результаты последних исследований говорят о том, что нехватка сна приводит к диабету, инфаркту, к ожирению и даже депрессиям.
Почему нарушение сна так опасно?
Почему усталость подрывает здоровье и может быть фатальна?
Ради научного эксперимента несколько человек согласились спать всего три часа в сутки, но после шести дней недосыпания их страдания стали не выносимыми.
Вот, что они отвечали:
«Ощущение, что просто все кости ломит!»
«Моя голова меня убивает…»
«В ушах шумит и я плохо слышу.»
«Все, как в замедленном кино.»
Результаты тестов показали такие отклонения,как:
- когнитивная медлительность, люди не могут думать быстро и точно, как обычно
- внимание, т.е сложно сосредоточиться, в следствии чего пропускается важная информация.Это называется «провалы» памяти, возникновение которых происходит из-за феномена «микросон», с которым не возможно бороться.
- способность распознавать объекты и запоминать их
- поведение человека, люди совершают во много раз больше ошибок, когда устают, отсюда аварии на работе и за рулем, травмы и даже смертельные исходы.
Почему из-за нарушения сна страдает физическая и умственная активность?
Эксперты утверждают, что нам требуется спать восемь часов в сутки.
Нашему организму нужно три часа не глубокого сна, три часа глубокого и два часа сна со сновидениями.
Глубокий сон восстанавливает тело, а сновидения под заряжают ум. Но в современном мире мы спим где то около двух часов меньше, чем всего сто лет назад наши предки.
В результате каждый третий не досыпает и страдает хронической стадией бессонницы.
Наш мозг хранит много отрывков информации, обычно они хорошо построены,т.е мы можем быстро найти ответ на нужный вопрос. Но в состоянии усталости все мысли смешиваются, результат- временная умственная дезориентация, так сказать отключение умственных функций.
Обычно разные участки мозга сообщаются друг с другом, что позволяет нам мыслить гибко. Но из-за нарушения сна многие участки мозга не произвольно засыпают, а когда они не взаимодействуют между собой, то не возможно нормально мыслить и мы становимся психически неуравновешенными.Чем больше человек не будет спать, тем больше развивается отклонение в здоровье.
Дефицит сна негативно сказывается на весь организм. Ведь, если человека полностью лишить сна, то уже через трое суток он становится полностью не дееспособным,он не может выполнять какой то последовательной работы, через 5-7 суток начинаются галлюцинации, появляется раздражительность и депрессии.
