Как бороться с бессонницей? Это уже какая то патология!
Раньше как только стукнуло 50, так на тебе — встречай бессонные ночки!
А сейчас с этой проблемой сталкивается и молодежь и люди среднего возраста.
Организм человека хочет отдохнуть, но не может правильно расслабиться.
Со временем сильное переутомление усиливает нарушение сна, так как вовремя не успевает отдохнуть.
Вам это не напоминает замкнутый круг?
Что же можно предпринять против нее?
Как научиться засыпать быстро, только прикоснувшись к подушке?
В данной статье мы рассмотрим с вами определенную инструкцию по борьбе с данным недугом.
Бороться с бессонницей можно и нужно, иначе это может привести к серьезным заболеваниям.
Многие выбирают более легкий, но не совсем правильный способ борьбы, такой как прием снотворных препаратов.
На самом же деле снотворное не устраняет причину на корню, которая может быть вызвана рядом факторов.
Даже сами врачи знают, что медикаментозный сон не полноценен.
От нормального сна его отличает ряд состояний сопровождающихся выключением нервной системы или же отупением. Разве можно такой отдых назвать здоровым?
Постоянно используя снотворные лекарственные препараты, вы можете нанести непоправимый ущерб вашему здоровью.
Ими действуют в крайних случаях, когда вам во что бы то ни стало надо уснуть, дать отдохнуть вашему сознанию и телу любым способом.
Как известно, эти препараты вызывают привыкание и не искореняют причину бессонницы. Если их принимать длительное время, то и уснуть будет намного тяжелее.
Мы попытаемся объяснить вам, как бороться с бессонницей и предложим решение этой немаловажной задачи.
Давайте начнем это решение со смены образа жизни.
Почему?
Потому что к бессоннице приводит только патологический образ жизни.
Добавим немного физической и умственной нагрузки, ведь, как известно, люди, которые постоянно находятся в движении, меньше всех страдают этим недугом.
Это люди, относящиеся к рабочим профессиям и спортсмены.
У них идет совмещение интеллектуального и физического труда.
Бессонницей страдают в основном люди искусства, политики и науки, для которых физический труд не уместен. Они предпочитают умственные нагрузки, нежели физические.
Из-за постоянной активности мозг сильно устает, а тело еще не растратило все свои силы. Уставший мозг хочет спать, а тело бодрствовать.
В результате этого резонанса человек чувствует себя изнеможенным, но уснуть не может. Это и приводит к бессоннице.
Советы по борьбе с бессонницей
1. Питание
Должно быть не меньше чем за 3 часа до сна. На ночь можно выпить мятный чай или теплое молоко с чайной ложечкой меда.
2. Прогулки
Увеличьте количество времени проведенного на свежем воздухе. Свежий воздух помогает человеку избавиться от стресса и усталости, которые накопились за весь день. Мы рекомендуем вам пешие прогулки. Если у вас недостаточно времени днем, то прогулки можно совершать перед сном.
3. Успокаивающие ванны
Очень расслабляют теплые ванны с отваром лаванды перед сном, приятная истома разливается по всему телу. Тем самым вы сможете отвлечься от своих повседневных забот, ощутив истинное блаженство.
4. Чтение или легкий шум
Можно почитать перед сном легкую необременительную литературу, лежа в кровати.
Шум. Так называемый «белый шум» оказывает благоприятное воздействие на сон человека. Одни люди прекрасно засыпают под шум телевизора, а вот другие, наоборот, никак не могут заснуть в такой обстановке. «Белым шумом» считаются шумы природы. Поэтому можно включить кассету с записью звуков природы. Не следует просматривать перед сном новости или фильмы-боевики.
5. Массаж и секс
Следует сделать массаж. Достаточно будет нежных расслабляющих движений со стороны любимого человека и стресса как не бывало.
Секс способствует успокоению человека. Благодаря сексу в крови происходит увеличение количества так называемых «сонных веществ». Именно поэтому секс способствует снятию напряжения и настраивает на сон.
Необходимо обращать внимание на цвета. Так, голубой и зеленые цвета в спальной комнате способствуют появлению сонного настроения, т.к. они создают убаюкивающую обстановку.
Перед сном можно помечтать.
К примеру, представьте себе то место, в которое вам очень хотелось бы попасть. Попробуйте нарисовать это место в своем воображение до самых мельчайших подробностей.
