Как выспаться за короткое время? Вы думаете, что не возможно получить хороший сон, например, за 2-3 часа?
Давайте же поговорим о том, как выспаться за короткое время, чувствовать прилив сил и хорошее настроение.
А Вы знаете, что в древности существовала страшная пытка, человека лишали несколько суток сна. Говорят, что многие люди от этого сходили с ума.
В наше время, почти каждый человек, когда то да и недосыпает.Причина банальна: место работы, бессонница или другие обстоятельства.
В головном мозге человека есть такая шишковидная железа, как эпифиз, которая по своей форме напоминает сосновую шишку. У взрослого человека ее масса составляет всего 200мг.
В ночное время синтез мелатонина осуществляется на много активнее чем в дневное бдение, его производится в 30 раз больше ночью и пик замечен примерно в 2 часа ночи.
Но не так давно ученые установили, что в организме человека, в его легких и стенках кишечника присутствуют клетки, которые также вырабатывают мелатонин. Поэтому принято разделять клетки синтезирующие эту сущность на центральные, расположенные в эпифизе, и на периферические,рассеянные по всему телу.Вот именно они и выделяют в дневное время.
С возрастом мелатонин выделяется все меньше и меньше,поэтому пожилым людям рекомендуется принимать после обследования врачом препараты содержащие это вещество.
Учеными доказано много полезных свойств мелатонина:
- Антиоксидант.
Все дело в том, что ежесекундно, в каждой клетки нашего организма образуются вредные материи — свободные радикалы, повреждающие стенки клетки и ее ДНК, что может приводить к перерождению клетки. Мелатонин захватывает свободные радикалы, связывает их, в следствии чего они уже не могут влиять на ДНК клетки и вероятность повреждение клетки значительно уменьшается. - Уменьшает риск онкологических заболеваний, блокируя рецепторы клетки, которые вызывают ее деления. Это в первую очередь касается злокачественных образований.
- Влияние на работу иммунной системы.
Так как лейкоциты циркулируют в крови, то, если в наш организм попадает какая та инфекция, иммунные клетки нейтрализуют ее. Мелатонин стимулирует наши клетки, они становятся более активными и их становится больше. - Это естественно приводит к тому, что наш организм становится более устойчивым к инфекционным заболеваниям.
- Противострессовые действия.
Когда мы с вами нервничаем выделяется гормон стресса кортизол, который разрушительно влияет на организм человека. Мелатонин опять же блокирует этот процесс и уровень кортизола становится меньше.
Давайте подводить итоги.
В начале статьи нас волновал вопрос, как выспаться за короткое время?
Один из вариантов какой мы привели — принимать препараты, содержащие мелатонин. Но не забывайте проконсультироваться с врачом!
