Какие причины являются признаком бессонницы

Ну что не спится нам?

Ворочаемся с боку на бок с тревогой обращая взор на часы?

Причины бессонницы возникают от проблемы с не достаточным получением сна.
Есть два основных типа бессонницы: краткосрочная и хроническая.

1. Краткосрочная Бессонница
   Краткосрочная бессонница — неспособность получить достаточный сон в течение короткого периода времени, обычно в течение нескольких дней или недель.
   Факторы, которые часто приводят к краткосрочным бессонницы включают стресс, вредные привычки, плохая экология, недостаток физической и / или психической деятельности, физического или психического заболевания,использование некоторых лекарств, в том числе кофеина и алкоголя.
   Иногда приступы краткосрочной бессонницы являются нормальными. Почти каждый испытывает их время от времени. Так, например, смерть близкого человека, развод или потеря работы может создать стресс для человека, который может привести к неспособности получать полноценный ночной отдых. Тем не менее, бессонница проходит, как только уровень стресса падает и нервное напряжение уходит.

2. Хроническая Бессонница
   Хроническая бессонница продолжается длительное время после первоначальной причиной бессонницы, может длиться бесконечно, даже всю оставшуюся жизнь, если нет эффективного лечения.Вот классический способ, как хроническая бессонница начинается и развивается.Человек страдает от краткого периода бессонницы.В этот период человек относиться к постели и сну не как к отдыху с положительными эмоциями, а с трудом и напряжением, пытается справиться с растущим беспокойством, но оно лишь усиливается и делает сон более трудным, что вызывает неспособность контролировать свои негативные мысли и чувства.
   Озабоченность по поводу потери сна становится постоянной и автоматически вызывает беспокойство и бессонницу, которое может продолжаться до бесконечности.

Миленькие мои, ищем причины бессонницы, которые мысленно можно разделить на несколько факторов:
Психологические
Физические
Временные события
Давайте подробно разберем, каждый из этих разделов.
1. Психологические причины бессонницы

• Тревога, условия, в которых люди чувствуют усиление напряженности, страха, и чувство беспомощности, беспокойства и неуверенности. Это может быть связано с проблемами на работе, финансовые заботы, беспокойство по поводу отношения вне работы или множества других причин.
• Стресс, или как эффективно человек справляется с любыми эмоциональными, физическими, социальными, экономическими или другими факторами. Стрессовые события жизни, такие как болезнь близкого человека, потеря или проблемы на работе, в учебных заведениях или в семье может держать ум активным в ночное время.
  Депрессия, нарушения настроения характерны чувства печали, отчаяния и уныния.

2. Физические причины бессонницы

• Гормональные изменения у женщин. Среди них предменструальный синдром, менструации, беременность и менопаузы.
  Синдром хронической усталости.
• Снижение мелатонина . уровня мелатонина, гормона, который помогает контролировать сон, уменьшается с возрастом. В возрасте 60 лет, организм вырабатывает мало мелатонина.
  Медицинские показатели. Условия, связанные с бессонницей включают артрит, рак, сердечная недостаточность, заболевания легких, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), гиперактивностью щитовидной железы, инсульт, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
• Боль. Боль и дискомфорт от медицинского заболевания или травмы часто мешают спать.
• Генетика.
• апноэ сна (временно останавливается дыхание во время сна) и периодическое подергивания мышц ног или рук.

3. Временные событий

• Регулировка расстройства сна. Эта форма бессонницы является реакцией на изменения или стресс. Это может быть вызвано травматическим событием, таких как болезнь или потеря близкого человека, или незначительные события, такие как изменения в погоде или спор с кем-то.
• Изменение временного пояса. Путешествие через несколько часовых поясов часто приводит к кратким приступам бессонницы.
• Рабочие ночной смены. Лица, которые работают ночью не адаптированны к изменениям времени для сна.
• Лекарства. Бессонница может быть побочным эффектом различных препаратов, как отпускаемых по рецептам, так и без рецепта, в том числе некоторые антидепрессанты, стимуляторы (такие как риталин) и кортикостероиды. Антигистаминные препараты могут ухудшить проблемы с мочеиспусканием, заставляя Вас мочиться больше в ночное время.
• Злоупотребление кофеином и алкоголем. Кофе, чай, кола и другие содержащие кофеин напитки известны, как стимуляторы. Никотин также приводит к нарушению сну.
• Шум окружающей среды, экстремальная температура.
• Не стабильный режим дня. Привычки, которые способствуют хорошему сну называются гигиеной сна, но, если у вас нет регулярного времени для ночного отдыха, если Вы используете свою кровать для продолжения трудовой деятельности, то это конечно не способствует быстрому засыпанию.

Давайте, перечисляя причины бессонницы, не забудем указать, группу высокого риска к которым можно отнести таких людей, как

• Путешественники
• Вахтовиков с частой изменением времени смены
• Пожилые люди
• Подростки и студенты
• Беременные женщины
• Люди, которые злоупотребляют наркотиками
• Алкоголики
• Пациенты с психическим расстройством

Причины бессонницы на личном примере

Меня зовут Дмитрий,бессонница началась в напряженный момент в моей жизни. Когда мне было 23 года, я учился в университете и никак не мог сдать один из профильных предметов. А тут еще и навалились семейные проблемы, разрыв отношений с любимой девушкой.
Сокрушительный количество стрессов привело к сильному перенапряжению, которое плавно с дневного времени переходило в ночное. Таким образом, чем дольше я лежал, тем больше я не мог расслабиться. С каждым часом ночи я становился все более истощенным и измотанным.
Я старался изо всех сил, чтобы спать, но это мне никак не удавалось. Ничего подобного я раньше не испытывал.

Многие люди испытывают похожие ситуации,но у большинства из них не развивается хроническая болезнь, причины бессонницы в конце концов пропадают и сон восстанавливается.
Но бывают и такие случаи, как со мной, стресс и напряжения ушли, а бессонница осталась.

Ладненько, причины бессонницы нам уже известны, но вот как ее лечить, мы поговорим в следующей статье.

---