Правильная поза для сна — это такой вопрос, который часто задается экспертам. И мы тоже оказались в том числе!
Почему не можем быстро заснуть?
Как надо спать: на животе, на спине или на боку?
На самом деле вопрос не простой, так как многие люди уже с детства вырабатывают привычки, от которых трудно потом избавиться.
Давайте же прислушаемся к мнению врача.
Оказывается спать на животе вредно.
Что происходит, когда человек, особенно после еды спит повернувшись на живот?
Во время ночного сна, увеличивается в такой ситуации брюшное давление и желудочный сок попадает в пищевод.Естественно кислое содержимое желудка раздражает стенки пищевода, вызывая появления эрозии и даже язв. Вы поняли, что может провоцировать сон на животе? А также не надо забывать, что оказывается давление на нервы и шею вдоль нижней части руки, которая может онеметь и пробудить вас ото сна. Вес тела сжимает легкие, препятствуя полной мере глубокого вдоха,происходит ненужное давление на грудь.
Очень важно, если человек спит на спине, то делать это правильно.
Потому что, если у человека слишком высокая подушка, то это может привести к нарушению кровоснабжению головного мозга, так как шея все ночное время находится в согнутом положении, сонные артерии сжимаются с грудными и другими мышцами. Перекос во время сна может дать нагрузку на позвоночник, шею, плечи и бедра.
В результате такого нарушения просыпаясь утром, Вы не чувствуете себя отдохнувшим.К чему мы ведем этот разговор? К выбору правильной ортопедической подушке, например, из латекса. Она должна держать голову почти параллельно постели, на высоте около 8-10 см.
Одной из правильных поз для сна считается лежа на боку.
Это самая здоровая позиция, которая дополняет естественную кривизну позвоночника.
В этом положении подушка должна быть по своей толщине равна расстоянию от плеча до уха и тогда шея будет находиться в горизонтальном положении,будет уменьшаться нагрузка на позвоночник, что не будет препятствовать к быстрому и качественному сну.
Сладких вам снов!