Не получая нормальный и правильный сон, человек чувствует последствия на всем организме.
Это могут быть и проблемы с памятью, и зрительные, слуховые галлюцинации,и проблемы с окружающей реальностью.
Замечено, что даже 17 часов бодрствования приводят к неадекватному состоянию.
То, что же нужно для того, чтобы не только лечь в постель, но и выспаться?
Количество сна безусловно влияет на то, как мы себя чувствуем и не менее важно в какой позе сна мы засыпаем.
От этого зависит, встанем ли мы на следующее утро бодрыми и здоровыми, либо разбитыми с головной болью.
Вот, как обычно спят люди?
Считается, что чем толще опора под голову, тем лучше спится.Но, что же происходит в таком положении?
Подобная позиция тела приводит к сдавливанию сонных артерий и нарушению кровоснабжения мозга. Отсюда и кошмары в виде того, как Вы тонете или Вас кто то душит, или падаете в глубокую яму…
За счет того, что человек спит на спине возможны проблемы с поясничным отделом позвоночника, так как органы брюшной полости давят вниз. А, если человек еще и плотно поел, то идет пере сжатие кровеносных сосудов расположенных в этой области, что приводит к плохому восстановлению во время ночного отдыха.
Так какая поза для сна рекомендуется врачами?
Правильно спать на боку, но и тут есть рекомендации:
- плечо не должно находиться на подушке
- линия шеи должна быть параллельно поверхности кровати
- если поясница чересчур прогибается, то следует подложить тоненькую опору, например, в виде свернутого полотенце
под талию и подушки под колени.
Если, Вы все таки спите на животе, то высокая подушка категорично противопоказана, так как положение шеи совершенно изогнуто и начинают затекать мышцы шеи, отсюда и вероятность утренних головных болей.
Чем меньше подушка, тем меньше давление на шейные позвонки.
Многие не задумываются, как нужно спать, какие должны быть аксессуары постельных принадлежностей.
Медицинские эксперты рекомендуют выбирать ортопедические подушки особенно тем людям, у которых есть проблемы с шейным отделом позвоночника.
Правильный сон — это ваша ступенька к полноценному здоровью и к приятным ассоциациям утреннего пробуждения!
Правильный сон — это целая наука, под названием гигиена сна!
Запомните, что Вы должны ложиться спать в одно и тоже время, в проветренном помещении, в не шумной и спокойной обстановки.
