Каждый из нас время от времени задается вопросом: КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?
Около двух третей времени мы сознательные существа, а вот следующая часть времени,пока спим, мы почти безжизненные куски плоти, бессознательно все, кроме наших собственных фантазий.
Все знают, что сон очень важен для здоровья., но о культуре сна, о том как правильно спать, так мало уделяется время! И, вот, это отражается на плохом самочувствии и на всем нашем здоровье.
Вы обращали внимание, на
- Продолжительность времени сна
- Часто ли Вы зеваете в рабочее время и дремлете среди дня
- Сколько за ночь прерывается ваш сон
- Какую позу выбираете во сне:
- спишь на прочной, ровной постели,
- лицом вниз, нос и глаза давят на кровать и подушку?
- Или на спине, голова слегка приподнята?
Ответьте себе на эти вопросы, потому что работа головы и мозга полностью связанны с вашим положением тела во время сна.
Не будем забывать и об артериальном давлении:
когда оно падает, люди испытывают головокружение при подъеме с постели из-за того, что
внезапное поднятие головы может временно лишить мозг достаточного артериального давления.
Поза сна у каждого человека индивидуальна и привычка идет с самого рождения.
И даже когда хотят изменить свою позицию, это трудно обеспечить, так как находятся в бессознательном состоянии!
Кроме того, следует помнить, что некоторые люди находят одну степень высоты более комфортной, чем другой. Люди с низким артериальным давлением, возможно, нуждаются держать голову ниже, чем пациенты с повышенным кровяным давлением.
Однако, экспериментируя с подушками под мышками, под ягодицы (которые предотвращают скольжение вниз по кровати), под ноги, следует найти удобное решение.
У одного восточного мыслителя спросили,как правильно спать?
Всегда убеждайтесь, что вы кладете голову в восточном направлении.
Избегать дневного сна.
Не принимать пищу перед сном.
Пейте молоко с медом.
Избегайте чтение серьезной литературы или чувственное напряжение нервов.
Послушайте спокойную музыку, чтобы успокоить ум.
Лучшее положение для сна:верхняя часть головы указывает на юг, а ноги — на север.
Никогда не спите наоборот: макушка указывает на север и ногами — на юг, так как это приносит нарушение и страшные сны. Вы будете чувствовать раздражительность, разочарование и эмоциональную неустойчивость, которая со временем будет развиваться. Ваше физическое и психическое здоровье будет страдать.
А Вы согласны с такими доводами, как правильно спать?
