Плохой сон является одним из распространенных проблем, возникающих в нашем обществе.
Причины нарушения сна мы рассматривали в других статьях, а сегодня мы хотим затронуть такую проблему, как потеря сна у пожилых людей.
Да доказано, что в преклонном возрасте люди теряют все больше и больше этапов глубокого сна.
Некоторые пожилые люди жалуются на позднее засыпание, раннее утренние подъемы, частые и длительные пробуждения в течение ночи, сонливость в дневное время, и отсутствие освежающего сон.
Все эти симптомы проявляются часто из-за медицинских отклонений. Давайте перечислим их:
- Прием лекарства на ночь
- храп
- апноэ
- нарушение дыхания
- хроническая астма или бронхит
- психические расстройства
- в связи с необходимостью к мочеиспусканию в ночное время.
Некоторые данные показывают, что у старших людей происходят биологические часовые сдвиги, поэтому они более склонны ложиться раньше спать и соответственно просыпаться не свет ни заря.
Плохой сон у пожилых людей может привести к чрезмерной сонливости в дневное время, провалы в памяти, депрессии,
настроение, и чрезмерном использование снотворного.
Но и это еще не все!
Так как в нашем организме все взаимосвязано, то плохой сон приводит к повышенному риску развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.
Так вот, чтобы избежать все эти возникающие проблемы стоит вовремя обратиться к врачу за консультацией, но а в домашних условиях, давайте ответим на вопросы:
признаки плохого сна
- ложась спать Вы не можете заснуть более 30 минут
- Вы часто пробуждаетесь в ночи
- Вы встаете рано утром.
- Вы часто не чувствуют себя хорошо отдохнувшим, несмотря, что на сон потрачено 7-8 часов
- Вы чувствуете сонливость в течение дня или можете в неподходящее время заснуть в течение дня.
- Ваши муж или жена утверждают, что Вы громко храпите, задыхаетесь или тяжело дышите, что у вас неспокойное движение рук или ног.
- Вы регулярно принимаете снотворные.
В зависимости от ваших симптомов, ваш врач будет собирать информацию, чтобы диагностировать расстройство сна.
Американская Психологическая Ассоциация провела исследование и пришла к выводу, что во время сна мозг может пополнять запасы энергии в клетках, которые влияют на обмен веществ.
Кроме того, сон и отдых может помочь оздоровлению нейронов, которые являются «автострадой» нервной системы, влияют на дыхание и пищеварение.
Ваш возраст является одним из ключевых идентификаторов, но на самом деле один из способов точно знать причины плохого сна, это экспериментальным путем через тесты, упомянутые выше.
В то время, как сон меняется с возрастом, к сожалению, Ваш организм не может адаптироваться к наличию меньшему времени отдыха, чем вам нужно.
