Что такое храп? Вы, наверное знакомы хотя бы с одним человеком, который выводит носом рулады. Это может быть ваш муж, ваши родители, бабушки и дедушки, даже дяди и тети.
Храп, как и все другие звуки, вызван колебаниями частиц в воздухе, которые образуют звуковые волны. Например, когда мы говорим, наши голосовые связки вибрируют, формируя наш голос. Когда наш желудок рычит (урчание в животе), происходит движение воздуха и продуктов питания через них.
В то время как мы спим, поток воздуха может вызвать вибрацию тканей носа и горла и приводит к таким трелям.
Когда вы вдыхаете во время сна, воздух попадает в рот или нос и проходит через мягкое неба (задней части неба) на пути в легкие. Если эта область разрушается, дыхательные пути становятся узкими или заблокированными. Суженный проход нарушает воздушный поток, что вызывает вибрацию мягкого небо и язычка, что приводит к храпу . Миндалины и аденоиды могут также вибрировать. Но, когда Вы проснулись, то перестаете издавать такие звуки, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте.
Храп обусловлен турбулентностью внутри дыхательных путях во время вдоха. Турбулентность вызвана частичной блокировкой, которая может быть расположена в любом месте от кончика носа до голосовых связок. Ограничение может произойти только во время сна. Это потому, что наш тонус мышц снижается во время сна и может быть недостаточным, чтобы предотвратить вибрацию дыхательных путей.
В последние годы было обнаружено, что язык играет гораздо более важную роль в заболеваемости храпа, чем считалось раньше.
Некоторые смеются и шутят по поводу такой болезни, но это может быть симптомом тяжелого расстройства, которое называется синдром обструктивного апноэ сна . А тут я вам скажу уже не до смеха! Апноэ сна может стать серьезной проблемой, потому что вы перестаете дышать время от времени во время сна. Так что если вы часто храпите, поговорите с врачом об этом.
Храп является проблемой, которая не может быть прекращена по желанию,это не то, что можно «вылечить». Однако,надо постараться его так сказать взять под контроль. Это не так сложно, как кажется!
Вы можете и не догадываться, что храпите, пока ваши близкие не укажут на проблему.
Сколько раз вы слышали: «Я испробовал все, но ничего не работает»?
Мягкая храп может оказать незначительное влияние на качество вашего сна. Если дыхание находится под угрозой, уровень кислорода в крови падает. Это может привести к временному пробуждения, что приводит к нарушению сна.
Что такое храп
Когда человек храпит, то нос или горло могут быть частично перекрыты. Это препятствие приводит к затруднению движения воздуха. В результате, воздух движется турбулентно через дыхательные пути, и это вызывает вибрацию и звук храпа.Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос физически мешает. Воздушный поток может быть затруднен целым рядом факторов.
Причины храпа
- Поза во время сна.
Положение тела играет важную роль во время сна. Некоторые исследования показали, что люди, которые спят в положении лежа (на спине), скорее всего, страдают храпом, чем те, кто спит в положении на боку (на стороне).Причина скорее всего, из-за воздействия гравитации на верхние дыхательные пути. Во время сна в положении лежа на спине увеличится тенденция языка и мягкого неба падать обратно в горло. Это создает сужение дыхательных путей и вероятность обструкции дыхательных путей, что приводит к ряду нарушений дыхания.
- Переедание / отсутствие физических упражнений.
Приводит к увеличению жира вокруг горла. Если короткая и толстая шея,если воротник рубашки имеет размер 16 ½ дюймов и больше,тогда у вас вероятность с затруднением дыхательных путей в ночное время, они не достаточно открытые, чтобы было нормальное дыхание, а узкие дыхательные пути, скорее всего, вызывают вибрирование.
Избыток жира в организме, часто больше создает проблем для мужчин, чем женщин. У мужчин, как правило,при ожирении жир скапливается вокруг шеи и талии, в то время как у женщин, вокруг бедер. У женщин, площадь поперечного сечения верхних дыхательных путей больше и могут быть стенки более жесткими и, следовательно, менее склонны поддаваться давлению, оттого женщины менее склонны храпеть, чем мужчины. Однако, эта ситуация очень часто меняется для женщин после менопаузы.Да еще и в преклонном возрасте мышечный тонус имеет тенденцию к снижению.
Избыточный вес всего на несколько килограммов может быть причиной вашего храпа. Если у вас есть жировая ткань вокруг шеи вы увидите, что во время сна она сжимает дыхательные пути и предотвращает свободному попаданию воздуха.
Потеря веса, безусловно, уменьшит храп. Тем не менее, потеря веса не может быть достигнуто только благодаря диете, это должно сопровождаться разумной программой упражнений. - Алкоголь.
Алкоголь действует на все участки тела и замедляет работу мозга, в результате чего мышцы расслабляются еще больше. Кроме того, алкоголь может вызвать синдром обструктивного апноэ (остановки дыхания, в течение короткого периода во время сна) у лиц, которые в противном случае просто храпят. Это не значит, что у вас уже «клинический апноэ сна», но, когда вы употребляете алкоголь, вы должны знать, что если не измените свой образ жизни, это состояние будет ухудшаться. Очень трудно лечить апноэ сна, чем простой храп.Алкоголь также вызывает раздражение дыхательных путей, носовых и заторов, который увеличивает сопротивление дыхательных путей при дыхании. Это может привести к повреждению тканей сердца и повысить артериальное давление. Он также имеет высокую калорийность, и люди, которые много пьют часто страдают избыточным весом.Если вы не можете бросить пить, то хотя бы умерьте свой алкогольный пыл за 4 часа перед сном!
Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы уменьшить влияние «зеленого змея» и помочь вам спать без храпа. - Снотворное.
В то время как большинство людей имеют достаточный тонус мышц, чтобы предотвратить от разрушения дыхательных путей во время сна эта ситуация может измениться, если вы принимаете успокоительные средства. Так что, в случае приема какого-либо лекарства, которое имеет седативное действие, попросите своего врача прописать альтернативу. Естественно, вы не должны прекращать прием назначенных препаратов самостоятельно без согласия врача. - Курение.
Сигаретный дым раздражает слизистую оболочку полости носа и горла, вызывая отек и катар, что увеличивается с каждой сигаретой. Даже пассивное курение может вызвать воспаление проходов горла и носа, тем самым увеличивая риск храпа.
Если вы не можете бросить курить,то опять же рекомендуем не выкуривать перед сном в период за 4 часа, прежде чем лечь в постель. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы уменьшить воздействие сигаретного дыма и поможет вам спать без храпа. - Аллергия.
Наиболее распространенные симптомы включают в себя: заложенность носа, насморк и зуд.
Нарушение сна приводит не только к дневной сонливости и усталости, но может снизить производительность труда, увеличить риск аварий, изменить наше настроение и влияют на качество нашей жизни. Исследование показало, что для тех людей, которые страдают аллергическим ринитом во время сна в положении лежа (на спине), заторы в их носовых дыхательных путей увеличиваются, что приводит к нарушению дыхания и храпу.
Слизистая носа и горла набухает и препятствует правильному дыханию через носовые дыхательные пути и часто это происходит ночью.
Причины аллергического ринита и респираторной аллергии включают в себя: частицы пыли, табачный дым (в том числе пассивное курение), пуховые подушки и постельное белье, пылевые клещи, шерсть домашних животных, комнатных растений и цветов, духов, некоторые бытовые чистящие средства и краски запахи.Более подробно о выборе ортопедической подушки можно прочитать на нашем сайте. - Заложенность носа.
Является еще одной распространенной причиной дышать с открытым ртом,так как не в состоянии дышать через наш нос. Очень важно выявить происхождение, что вызывает заложенность носа и лечить его.
Привычные причины храпа могут быть подвержены риску серьезных проблем со здоровьем, в том числе обструктивного апноэ сна.
Многие не обращают внимание на храп своих близких и только, когда это продолжается в течении долгого времени начинают бить тревогу.
Какие скрываются болезни?
Если речь идет, как о заболевании, когда храп случается каждую ночь длительное время, то это уже серьезная проблема, так как повышаются сосудистые риски, а также возможны инфаркт и мозговой инсульт.
А тут уже не до шуток!
Настораживает причина храпа, почему он возникает?
Происхождение недомогания можно выявить в специализированной лаборатории, где пациента исследуют в течении суток. Ему прикрепляют несколько датчиков около лба, глаз и рта. Они следят в какой фазе сна находится мозг, работает или отдыхает.
Вот, что объясняет доктор:
«Раньше считалось, что движение глазных яблок с закрытыми веками во время сна,это наблюдение за теми визуальными объектами, которые мы видим во время сновидения. На самом деле уже доказано, что есть определенный феномен, который характеризует работу некоторых структур головного мозга в течении сна.»
Идем дальше. Затем прикрепляют прибор, который фиксирует дыхание и кардио-датчики, ведь пока мы спим, сердце продолжает работать .А вот как, ответить могут приборы в продолжении 6-7 часов.Показания отобразит компьютер,по которым доктор сможет определить:
- в какой стадии сна храпит человек
- о каком заболевании он сигнализирует
- и на сколько сие опасно для жизни человека
Как лечить храп?
Возьмите хлопчатобумажную пижамку или футболку, на середине спины пришейте кармашек, положите тенистый мячик и зашить, чтобы мяч не выскакивал с кармана.
Далее, когда человек ложится спать, он вынужден спать на боку — это препятствует храпу, который чаще возникает при позиции лежа на спине.
Вы знаете, что в США очень большое количество патентов было зарегистрировано на методы предотвращения сна на спине.
На самом деле храп при такой позе — это один из этапов болезни, что постепенно человек начинает в дальнейшем выдавать такие трели и на боку, и на животе.Такую проблему надо решать радикально на ранних этапов, пока она не привела к серьезным проблемам.
По статистики причина храпа кроется в хронических заболеваниях носоглотки.Поэтому в первую очередь необходимо посетить отоларинголога,взять мазок из зева, чтобы определить какие инфекционные возбудители вызывают воспаление и лечить на основе правильной диагностики.
Далее напомним нашему читателю, что нечленораздельные звуки во время ночного отдыха также вызывает:
- ожирение
- патология лор органов
- генетическая наследственность, т.е особенность строения верхней и нижней челюстей, которые определяют узость дыхательных путей.
